休憩時間のお昼寝まくら「デスクdeお昼寝まくら」
皆様、毎日のお仕事、本当にお疲れ様です！！
そういう私もサラリーマンとして働いているのですが、皆様は仕事のお昼休みに「昼寝」しますか？
私は１００％します。ちょい寝どころかガン寝します！
お昼休みはお昼寝派のみなさま、朗報です！
こんな枕があったらな・・・こんな昼寝ができたらな・・・昼寝派の欲は尽きることを知りません。
そんな皆様の欲を叶えるためにサンコーから登場したのが「デスクdeお昼寝まくら」！
ネーミングからして寝る気まんまんな逸品です。
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▼目次 |
昼寝をすると仕事の効率が上がります！
そもそも人は昼ご飯を食べた後は体温が上昇するため、どうしても眠気を感じてしまします。
仕事の休み時間に昼寝をすることで次の効果が得られるそうです。
１．集中力アップ
２．ストレス解消
３．体力の回復
４．睡眠負債の解消
まず「集中力アップ」。昼休みに昼寝をすることで、脳をリフレッシュすることができます。昼寝をして脳をリフレッシュすることが午後の仕事の集中力アップに繋がらない理由が見当たりません。
次に「ストレス解消」。人は誰でも仕事をすることでストレスが溜まります。人がストレスを感じると分泌されるストレスホルモンは、言うまでもなく健康を害します。ストレスを抱えたまま仕事を続けることで、仕事の生産性が落ち、健康まで損ねます。昼休みに昼寝をすることで、脳がストレスから解放されるだけでなく、ストレスが溜まりにくくなるそうです。結果として、仕事のパフォーマンスが飛躍的に上がります。
３つ目が「体力の回復」。カルフォルニア大学の偉い人は言いました。「昼寝を１時間半することは一晩の睡眠に匹敵する効果がある」。偉い人が言うなら間違いないです。昼寝をすることで脳のリフレッシュだけではなく、体力までも回復し、より効率的に午後の労働をすることができるでしょう。
最後が「睡眠負債の解消」。日本人は世界で最も平均睡眠時間が短いそうです。当然、寝不足です。足りているようでも寝不足です。ナポレオンは３時間しか寝ていないのは嘘です。それくらい慢性的に寝不足です。そして睡眠不足の状態が続けば続くほど、不健康が借金のように体に溜まっていきます。
寝不足が続くと、免疫機能が低下し、うつ病になりやすくなり、ガンになりやすくなり、集中力が下がり、注意力が散漫になり、モチベーションが下がります。良いことがありません。
この害悪な睡眠負債を少しでも減らすためにも、お昼休みの昼寝は大切なんです。
ただし、昼寝のし過ぎは逆効果！
働くみなさんに限らず、すべての日本人にとって大切な「昼寝」ですが、昼寝の時間が長すぎると逆に体が疲れてしまうそうです。
人は眠りについて３０分ほどで深い眠りに入ります。この深い眠りの途中で起こされると、人によっては倦怠感を覚えたり頭痛になったりするそうです。
質の良い昼寝のポイントとは？
質の良い眠りを得るためのポイントがいくつかあります。
すべてがみなさんに合っているとは言えないので、色々と組み合わせを試してみてください。
１．寝すぎないこと。これは先述の理由によります。
２．できるだけ体を横にして寝ること。とは言っても、オフィスで横になって寝ることは難しいですよね。デスクに顔を伏せた姿勢で寝るだけでも横になって寝る姿勢と同じ効果が得られます。
３．昼寝は１５時前にする。あまりに遅い時間に昼寝をすると、夜の睡眠の質が落ちるそうです。昼休みの昼寝がちょうどいいですね。
４．昼寝の前にカフェインを採る。カフェインで寝にくくなるんじゃ？と思いますが、カフェインが体に作用するのは摂取後３０分くらいしてからです。昼寝を３０分程度するならば、ちょうど目覚める頃にカフェインが効くことで、目覚めが良くなります。
良質な昼寝を導くグッズを１つ紹介します！
昼寝についてぐだぐだ書いてきましたが、ここでは私がオフィスで超快適に寝るために使っているグッズを紹介します。
快眠グッズは数えきれないほどの種類があるので、大量に並べても「結局何がいいの？」ってなりますから、紹介は１つだけにします。
アマゾンや楽天、ヤフーショッピングで検索すれば他にも色々と見つかるので、気になる方は探してみてください。下の「探す」ボタンから簡単に探すこともできますよ。
私が愛用しているお昼寝超快眠グッズは、この記事のタイトルにもしてますが「デスクdeお昼寝まくら」です。
要は枕なんですが、腕を枕にすると寝づらいどころか起きた時に首やら頭やら痛くなったりしませんか・・・？
お昼寝に適した枕を使うことで、先に挙げた「質の良い眠り：できるだけ体を横にして寝る」を達成し、気持ちの良い昼休みを過ごしませんか？
私が、この枕が特に優れていると思うポイントがあります。それは「Ｂ５サイズに折りたためる」「角度が調整できる」「３段階に調整できる扇風機が付いている」の３つです。
Ｂ５サイズなので置き場にも困りませんし、寝る時の角度って大切ですし、節電で暑苦しくても扇風機で涼めます。良いことだらけなんです。
また、穴あきまくらになっているので、うつ伏せ寝もしやいですし、イヤホンをしたまま眠れるのも好評価。
扇風機はＵＳＢ接続なのでパソコンなどから電源を供給できます。
まくらが汚れても手洗いできるので清潔です！
お値段はアマゾン、楽天、ヤフーショッピングのお店で少しずつ違いますが、おおむね３０００円ほど。
３０００円で快適にお昼寝できるのは、幸せだと思います。。。